今天拍的。雨后的小海陀垭口，我和几个人在等后队一起下撤，无聊地拿出相机来乱拍。

出了北京就开始下雨，到了阎家坪，雨势不减，成了中雨。我很早之前买的雨衣和小包的防雨罩终于派上了用场。上到半山腰看到山间的云海，甚是激动。看到下坡的地方就开始撒丫子狂奔不止，周围的景物迅速从我身边掠过，清新潮湿的空气充满我的肺，浑身是劲。

云海很美，但由于一直有雨，而且今天带的镜头不行，所以作罢，以后再来。

下午三点一刻便到达终点，第一名，终于俺也成了回第一。但是等后队很痛苦，两个多小时过后所有人才陆续下来。冻死，无聊死。下回不这么干了。

由于跑得有点过头了，膝盖开始有反应了，微疼，以后上山打球都要注意了。也请广大朋友们爱惜自己的膝盖。

09.05.04

早上十点钟，一个人去布宫。记得布宫给我的第一印象不是太好。但来了好歹也要去看看，拍个照片，留个影啥的。

天上的云很多，很美，天很蓝，通透。好像拉萨的每天都有这样的天和云。所有这些，使得第二次来到布宫的我，见识到了她的雄伟。红白相间，傲然挺立，帷幕飘飘。脚下，朝圣的人们熙熙攘攘，口中念念有辞。正门外，许多人停下脚步，放下手中的物品，开始原地磕长头。一位老者，走路都十分困难，仍然坚持着磕头，蹲下、伏地、伸展、收身、起立，很认真地做着，每次起来都很是费劲。有心想去扶人家一把，但马上停住脚步，因为我觉得，也许我的帮助是多余的。

给布宫拍了许多照片，我也拍不出啥与众不同的片子来，但是，记录一下就够了。布宫是神圣的，不仅因为它本身，更是因为她在信徒心中的地位。围绕布宫走了一周，和朝圣的人们一起转经筒，静静地跟着他们，感受，他们的虔诚，净化，自己的心灵。

布宫周边俨然成为当地人的一个娱乐休闲场所，许多人在那里休息，聊天，游园，打牌，睡觉。竟然还有全民健身器材。

下午和白天又逛了八角街。一个凉粉小铺让我们流连，很美味。收获很丰富，自己买了些东西，给朋友带了些礼物，同时又深入地了解了绿松石、天珠、密腊、红珊瑚等神奇之物，不虚此行。

然后去色拉寺看辩经。但时间改了，没赶上。天色还早，于是打算沿着色拉寺转一圈。这可是一大圈。瞄准了山上的两处建筑，一个是白色的塔，经幡满布，另一处是快接近山顶的一座庙，后来知道叫做色拉乌兹。

路上都是朝圣人们的痕迹，还有山石上一幅幅佛祖的画像。对于诸佛我是一概不认识，觉得他们长得差不多，名字又特难记。但，这些壁画很是漂亮。简单的线条，明快的色彩，传神的目光，形象的动作，让我过目难忘。与之对坐，他好像要对我说些什么，而自己的心里也出奇的平静。看看佛祖，看看山下的拉萨市，看看活蹦乱跳的白天，感觉不错。

经过艰苦的爬升，终于来到了行程的最高点，色拉乌兹。起初我以为里面没人，快到的时候大喊一句：扎西德勒！没想里面竟然有人回应。

叫扎西的小伙子很是热情，23岁的他在这里呆了七年。他说，再过两年，他就会去山下的色拉寺。我说，到时候我会再去看你。

他用很生疏的普通话向我们介绍关于这个庙的故事，可我咋都听不明白。给我印象最深的是宗喀巴大师当年自建的修行屋。一个十分局促的小空间，黑暗，阴冷，里面点着几个酥油灯，人家在里面闭关修，好几年时间都不出来，不得不佩服人家。扎西说，拜一拜宗喀巴大师是很好的。我想这么牛的人也应该拜一下，于是很虔诚地拜了一拜，希望他老人家有精力眷顾到我。

扎西把我们让到了他住的地方，拿出一大瓶没开过的健力宝招待我们。要知道这些东西弄上山来很不容易，自己都舍不得喝，但十分慷慨地拿了来给我们，还没喝完又马上给满上。我们一个劲摆手说不要了不要了，他又拿出奶块来给我们吃。之前在云南吃过这东西，味道很怪，但是扎西给我们吃的味道不错，酸甜适宜，就硬了点。扎西养的两只小黑猫也和他们的主人一样热情，很温顺地伏在我们身边，就像老朋友一样。

天色渐晚，与扎西合影、道别。其中的一只小猫十分舍不得我们，一直跟着，直到它认为再跟的话就回不来了，才停下来。

天完全黑了下来，虽说有月光，我们还带了一个手电，但下山还是很费劲。很多地方都是碎石坡，不留意就滑一下。就这样小心冀冀地下了山，途中一直能看到拉萨的夜景，感觉很好。

下了山之后从色拉寺的东边绕了出来。沿途还有许多壁画，晚上看着怪吓人的。后来看地图，好像我们还经过了一个天葬台，怕怕噢。

09.05.05

拉萨是一个让人犯懒的地方。可是能是因为缺氧，连一根烟的时间要比北京长上一倍…，也有可能是因为这里的天，这里的云，让人惬意。

去哪呢，不知道。玩啥呢，也不知道。算了，呆房间里睡觉吧。外面是灿烂的阳光，嗯，这里从来都不缺阳光，下午九点半天才黑下来，让我觉得一天有这么长时间可以用，什么事情，都不急着做。

早上10点多才起来，这已经是算比较早的了。自个又跑去八角街扫街，白天同学比我还懒。

绕了一圈，还是大昭寺门前停了下来。我就在那一直呆着，看那些朝拜的人，看他们的动作，看他们的表情，听他们念经，听他们磕长头时与地面摩擦的声音，感受他们虔诚。相信我，你肯定会愿意在大昭寺门前呆个半天啥也不干的。

后来我在一个老太太边上蹲了下来。她坐在地上，一块布搭在腿上，布里面有许多青稞、玉米、珠子等等，还有铜制的圆盘一个和大小不等的圆环若干。圆盘在底，上面放一圆环，填上青稞等物，形成一个平台，再在这个平台上放一个小一些的圆环，再填上青稞，再在上面放一个圆环……应该是四层吧，最上面一层放一个塔尖，这样就形成了一个小塔。她将塔捧在手里，举起来，朝着大昭寺的方向，开始唱歌。我当然听不懂，但是歌声很美，她年轻时唱歌肯定很好听。她唱了很久，很投入，我听得也投入。完了我问她她在做的这件事情有什么讲究，可惜她说了半天，比划了半天，我也不弄明白，差不多是祈求丰收和好运的吧。临走，我给了她五块钱，她很感激地谢了我，把那五块钱和青稞放在一起，不住地在圆盘上磨啊磨啊，我想应该是在为我祝福吧。

下午三点，我和白天又一次来到了色拉寺。这回看到了辩经。喇嘛们三五成群地聚在一起，为了经文上的东西讨论着，激烈之处手舞足蹈，动作夸张，表情丰富，有的还与相推搡，很是热闹。完全搞不懂他们在讨论些什么内容，也不知道为什么会有这种讨论方式，最牛的是他们击掌的声音特别响亮，此起彼伏跟放鞭炮似的，我们也跟着他们学击掌，哈哈。只可惜我出来之前忘了带相机了，看着人家长枪短炮得拍得那叫一个过瘾。还好白天拿了卡片机，我也用手机录了一段，不至于太遗憾。反正，以后我还会再来的。

今天回来得早，懒，还是懒。呆房间里讨论下面的行程，最后还是决定去山南地区转一转，虽说全是庙，感觉没多大吸引力，但总比呆着强吧。

回来了二十多天。呆在拉萨的日子还没什么，但回来之后，越发地感觉，还是拉萨好，我喜欢拉萨。因为，在那里，人和事都不一样，是我喜欢的样子。

越怀念，越无奈，越期待。

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09.05.01

15:00 抵达拉萨贡嘎机场。飞机降落前看到的耸立的雪山让我热血沸腾。

15:30 坐机场大巴出发去市区。大巴很宽敞很舒服。

16:20 左右，不经意间，看到了期待已久的布达拉宫。说实话，也许是来得太容易了，第一眼的布宫没有让我心法潮澎湃，觉得比照片上的要小。没有高反，但有时会觉得胸闷。隔段时间就要深呼吸一口。

16:40 下了大巴，告别了在北京机场认识的oldmonkey和double zero，独自背着个大驼包去找白天。白天说是往八角街走，于是我一路问着八角街我就走过去了。很近，差不多走十五分钟吧，到了八角街，边上有一牌子，上书大昭寺广场，我心说，不会吧，我一不小心到了大昭寺。看着不像有旅馆的样子，于是打电话问白天。原来，她的意思是八角街方向，没说就在八角街，我就北了…当时的我呼吃带喘的，后背全湿了，实在懒得走，于是搭了个小三轮，告诉他：朵桑格北路，平措青年旅社。不一会就到了，远远望见一个把自己裹得像粽子，头发上扎了N条辫子的美女站在那里东张西望，嗯，是白天没错了。看着我说：“背大包走这么久，不错呀”。我心说，谢谢啊。由于之前做好了心理准备，所以她这头有浓郁藏族特色的大麻花没有引起我的高反。

休整一会，一起去八角街逛逛。八角街就是围着大昭寺的一条街，我想，应该有八个角吧。上面全是小摊点，以及各种各样的小店，是拉萨重要的小商品集散地。路过一个卖书的小店，进去转，突然感觉胸闷得厉害，头晕，强烈的想吐的感觉。完了，我真高反了。快步走出小店，找个地方坐了一小会，感觉好多了。原来是小店里太闷了。

八角街的店铺大同小异，没有什么能引起我特别的注意。但是大昭走门前的朝拜者让我震撼。地上的青石板已经被他们磨得像镜子一样，走上去不小心都有滑倒的危险。真正知道了，什么是信仰。白天说，一个民族能达到这种虔诚的程度，是很可怕的。同意。

饭点到了，既然来了，就吃藏餐吧。去了一个餐馆，点了所谓的藏餐，给我的感觉咋这么像西餐呢。时隔一年多又喝到了香浓的酥油茶，很是感慨。

九点多天才算黑下来。看电视，聊天，就是不想睡，很开心地把所有的闹铃都给取消了。直到困得头疼了，才睡。但总是感觉气短，过了好久总算适应了下来，才睡着。白天睡得老香了，呼呼的。

09.5.3 纳木措

来了西藏，去哪玩捏？

这是个欠揍的问题。西藏这么多好玩的地方，我竟然这么问，实在是不应该。但，事实就是这样。本来说是去登启孜峰的，但是被登山学校包了办什么登山节，要参加的话每人要交8000大洋，除非我脑子里养鱼了我才去。所以之前应该同行的大脚和周六提前回京，只剩下白天同学。而白天同学足迹遍布西藏，要找一个她没去过的地方，还真不容易。真不知道是他们把白天扔给我了，还是他们把我扔给白天了。

最后还是决定，去趟纳木措。虽说她去过了，但是没有赶上日出和日落。这回，我们准备就在湖边扎营，等日出，看日落。

从东郊客运站出发，一辆金杯，一排原本只能坐三个人，硬是给塞了四个成年人的一个未成年人。白天在里，然后是我，然后是两上藏族帅锅，他俩中间还夹着他们的小弟弟。那叫一个挤。可藏族同胞一点也不觉得，他们一上车就开始吃各种零食，不知道他们买了多少东西，一路上就没停过。萝卜条是他们的最爱，吃得一个个手上全是油，边吃边住前排座位上抹油，害得司机看不下去了，特意停车把座套给抽走了……他们很不讲究，很脏，不过我能体会到他们发自内心的快乐，对他们来说，进次城跟过节一样，替他们高兴。只是，太他妈挤了，到了当雄下车，那腿都快不是我的了。

很快在当雄找了个车，司机名叫布穷。咱不穷…

吃了东西，向纳木措进发。布穷师傅很不错，只是，车太慢了，跟蜗牛似的，眼看着天色越来越黑，这日落，定是赶不上了。

车开到了扎营的地方，是景区一片山包的后面，面东，这样一早在帐篷就可以看见日出了。

天气很好，无风，不冷。只是有恶狗出没。害得我不敢出去排体内垃圾。后来我发现是灯光的原因。把头灯啊气灯啊都关了，它也消停了。于是出帐，沐浴在月光下，向着东方，想像着明天灿烂的日出……忽地发现天空中云多了起来，于是转头对白天说：会不会下雨啊……

帐内很温暖，虽说刚把帐篷支起来的时候把我吓了一跳：这分明就是一个夏季帐嘛，四周全是纱布，这可是海拔4710米哎，这要是刮个风下个雪啥的，那可有的受了。实际情况比我想得好得多，我和白天很开心，在帐篷里吃东西，聊天，听歌，拍照臭美。

折腾到12点，睡觉。上好闹铃，期待日出。可是，可是，事情没那么简单。

起风了。2点钟开始，呼呼的风扯着帐篷，我严重怀疑这顶适用于沙滩的帐篷能不能顶得住。好在外帐还可以，1200g的睡袋还算温暖。只要不把帐篷掀走，啥都好说。

被风惊醒后，我就睡不着了。第一次在海拔这么高的地方露营，越发地觉得喘不过气来，一般喘第四口气的时候就要大喘一下，不然憋的难受。而且，头有些疼。嗯，高反，哥们高反了。

白天睡得老香了，外面帐篷呼啦啦地响，人家睡得也呼啦啦地响，只有我，听着风志，伴着白天的呼声，喘着粗气，翻来覆去，睡不着。偶尔，白天醒了一下，关切地问：睡不着啊？我感动地不知道说啥好，心里在想如何向她诉苦，可刚要开口，人家又着了…相信我，这是发生在两秒钟之内的事情。

大风，难眠，这些还不是最坏的。最坏的是，是我那句话竟然应验了，下雪了！没想到我还有夜观天象的本事，苦笑。

天，渐渐地亮了，一夜没睡的我知道，太阳公公他老人家早起来了，只是，雪依然在下，日出，同样没戏了。

但，当我抖胆拉开帐篷的门帘，探头去看的时候，却发现了另一种美。远方的山廓若隐若现，湖面方向一片白茫茫，近处的浅滩已被染白，风卷着雪粒打在帐篷上，打在我脸上。有点像在做梦。

回到帐篷，我对白天说，我有种感觉，雪会停，太阳会出来。

又被我说中了。当阳光透过帐篷照进来的时候，我就种呼风唤雨的感觉……再次拉开帐篷，湖面上方，两道云彩，阳光便是从这两道云之间透了过来。山廓也浅晰了，是雪山。一座连着一座，层次丰富。水气从湖面上升腾，围绕山间，像是哈达。

雪还没有化，我踩着雪在营地边上转悠，拍照。虽然没看到日出，但收获了另一种美，我感觉很幸福。

布穷师傅按约定的时间来接我们，我们磨磨几几地把东西收拾好，打包好，坐车去景区。远远看上去，挺让我失望的。因大部分的湖面还是被冰雪覆盖，不是那种天水合一的蓝色。我都不想向前再走。不过白天说，既然来了，就去看看吧。

走到近处，有一小片水域完全化开了。嗯，正是我想象中的样子。如镜的湖水，倒映着蓝天，白云，雪山，上面停着几只野鸭，在白天的骚扰下振翅而飞，又忽而落了下来…是的，就是这个样子。即便是这么小的一片水，已经是美得无语了，拿起相机一阵乱拍。放眼，天际被冰雪覆盖的纳木措，想象，全都化开了的样子…我真不敢再想了。

纳木措之行，有太多遗憾，计划中的日出和日落都没看到。但，经历过的和看到过的，已经让我到激动，幸福。

超级腐败的活动。我发现我现在的活动越来越fb了。

主题是给师傅过生日，五十多号人浩浩荡荡去了小五台西沟。我们这拨十来个人，两箱啤酒，两个西瓜，一个哈蜜瓜，两个大可乐，三个生日糕，涮锅，烤串，各种炒菜，熟食，奶茶，咖啡，早上的醪糟鸡蛋，摊煎饼，等等等等……嫌不够还去别的拨去蹭人家吃的。回来之后真是过意不去了，打了一个小时羽毛球当消食，心里稍稍平衡了一些。

师傅魅力无边，和我们一帮小青年打成一片，尤其身边众小姑娘围绕，是我们学习的好榜样，哈哈。

祝师傅生日快乐，永远开心！

以下是照片，ms和过生日这个主题没啥关系。这回看到了漫山遍野的蒲公英，很美，引得众人争相臭美。小五台总是能给我们带来惊喜。

再次尝试正方形构图。有些时候，正常比例是一种意境，正方形的时候是另一种意境，很神奇。

在昌珠寺看到打阿嘎，很有意思，歌声很好听，分享一段视频。

学习知识：阿嘎(转自西藏在线)

打“阿嘎”时所进行的伴唱伴舞形式是西藏特有的人文景观。和平解放后，一些专业文艺团体还把根据这一形式题材改编的歌舞搬上文艺舞台，享誉中外。

什么是“阿嘎”

在水泥及混凝土等现代建材产生之前，内地的古代建筑普遍采用砖、瓦、石灰等作为主要的砌筑材料。由于西藏高原缺氧的自然环境，烧制砖瓦极其不易，而且，西藏独特的地理环境也很难找到达标的建筑石灰，所以，采用本地区特有天然土质材料“阿嘎”土作为建筑用材便成为藏民族古老建筑工艺中传承至今的独有创举。

在藏式建筑中的地位

以西藏寺庙为代表的藏式传统建筑，是采用土、石、木为主要材料构筑的建筑群。在建造过程中，大量使用了本地的矿土材料，例如砌筑用的黄土、内墙抹面的巴嘎土、地面（屋顶）夯打用的“阿嘎”土。这些材料皆属就地取材、因地制宜，既充分利用了本地区特有的自然资源，又满足了建筑实际功能的需要。

以“阿嘎”为主要原料构筑的建筑地面与屋面，适应了当地的气候条件，也逐步形成了特有的地域性民族建筑风格，展示了独具高原特色的人文景观。“阿嘎”材质和制作的优劣在体现藏传佛教文化的典型特征的同时，也成为了显示地位尊贵的一种等级象征。

产地与材料特性

“阿嘎”属于土石相兼的微晶灰岩，产于西藏地区一些半土半石的山包中，储藏部位在山体上部的1－2米厚层中。拉萨附近的曲水、林周、达孜等县，山南地区的扎囊县等均有储藏与开采。但根据目前所使用的效果与对产地材料检测显示，山南扎囊县生成的“阿嘎”材料成份比例（硅与钙）较为合理，用此材料施工后的建筑面层也较为坚固、美观。尽管路途较远，但位于拉萨市区的布达拉宫、大昭寺等一些重要的传统建筑在历史上均采用此处的“阿嘎”。

“阿嘎”的一般使用方法

“阿嘎”的一般使用方法在“阿嘎”的传统工艺中有一整套的操作程序。首先将开采的阿嘎土块捣成不等的颗粒，按从粗到细的顺序边浇水边进行夯打，直至表面平整与光洁，然后涂抹天然胶类及油脂增加表层的抗水性能。在日常保养时，经常使用羊羔皮蘸酥油进行擦拭，使夯制的表面光洁如初。

藏族人民在长期的劳动中养成了一种伴随劳动唱歌的习惯。农民收割、播种、耕地、除草；牧民放牧、挤奶、打酥油；建筑工匠砌石、背土、铲土等劳动无不伴随着歌声或舞蹈。在“阿嘎”打制过程中，极需要劳动集体的协调与配合，歌声能使繁重而机械的体力劳动变得轻松、活泼，既提高劳动效率，又能使劳动者本身保持良好的精神状态，减轻体力的消耗。所以打“阿嘎”时所进行的伴唱伴舞形式便成为特有的人文景观。解放后一些专业文艺团体还把根据这一形式题材改编的歌舞搬上文艺舞台，享誉中外。

打“阿嘎”时的歌曲大多取材当地民歌，类似于内地的劳动号子。歌词内容极其丰富、幽默，有颂歌、情歌、有景物抒发、有讥讽生活趣事等多种题材。其中多以参加劳动人员的生息地的民间词曲为主，所以在工作中有时会出现不同村子或不同乡镇之间的施工者们难以默契配合的情形。

“阿嘎”材料性能的改进

近时期以来，由于世界气候的变暖，也影响到了西藏高原。降雨量的逐年增多使这些取材于天然土质材料的传统建筑遭受到前所未有的损坏与考验。建筑普遍渗漏的现象，不仅对建筑主体结构安全造成了威胁，也对建筑内部的壁画、椽木及装饰构成了潜在的隐患。

经过5年多的实验与实践，人们在采用现有科技手段，对天然材料进行科学分析的基础上，针对其材料本身物理性能与耐水性的不足加以适当的组合、改进，以满足现有建筑材料所应具备的化学与物理性能。在总结传统施工工艺的前题下，人们将材料的选用、加工、混配、夯制、整修等一系列配套工艺加以科学的规范，制定相应的质量实施标准，在藏式传统建筑的维修中，遵循“修旧如旧”的文物保护原则，使这一古老的传统技艺在满足现实需求的同时得以传承延续。

从西藏回来有几天了。雪域的阳光让我变得慵懒，回到北京延续了这种状态，懒得上班，懒得整理照片。貌似我醉氧了？

拉萨到9：30左右天才会完全黑下来，这使得我觉得一天有这么多时间可以用，多得都不知道该做什么，也不知道去哪。

所以这次西藏之行，只去了少数几个地方，大部分时间都是犯懒。但，收获也很多。

在西藏走过的地方，见到的人，发生的事情，一切的经历，都会让我铭记。

照片不少，但满意的不多。这次要多谢八千同学借给我1750头，大部份照片都是用这个头拍的。偏光滤镜的效果很好，只是我把握的不太好，总觉得不是很锐，而且有些欠爆了，挑些我认为不错的发上来吧，再不发的话说不过去了。

至于游记，也是懒得写。还好一路上都拿了个小本本记了下来，啥时候我勤快了再整理，也好让大家知道这些照片都是咋来的。

布达拉，我肯定会回去

蓝天，白云

纳木措的清晨

虔诚，信仰

昌珠寺，阿嘎

雍布拉康

雍布拉康的朝拜者

雍布拉康的云

桑耶渡口

桑耶寺大殿

桑耶寺小景

世外桃源（青朴修行处）

不过瘾的话，发两张我和白天同学的臭美照吧。严重感谢白天同学，由于种种原因，其他随行人员提前回京，只有她留下来。这一路美女作伴，那叫一个开心。只是她的足迹遍布藏地，想找一个没去过的地儿，真是太难了…

还不过瘾的话，到我相册去看吧，xyn0563.yupoo.com。那里有更多图&大图

4月25日参加TNF昌平耐力跑比赛。本来只打算拍拍照片，不过前一天壁虎告诉我还有一个名额，心痒，于是参加。相机一直放在猫的车里，一张也没拍。

10公里，1小时搞定。状态一般，特别一开始的时候完全没有去年北马的感觉，腿特紧，迈不动步。包也没存，挂在背后晃来晃去，严重影响跑步姿势。后来学聪明了，两边的背带在脖子两侧交叉，正面看好似五花大绑，有效地防止了摆动，然后步履轻盈。

赞一下壁虎，40公里4小时多一点跑完，女子第十一名，太强咧!!

以下是合影，由台灯同学拿大海的nike牌相机拍摄…

上周到东小口森林公园拍照片，看到一大片一大片的这种小花，很美很香。

小雨，走过花丛，我们鞋上都沾上了泥土和花瓣，感觉很好。

p.s.尝试一下正方形的构图，向八千同学学习…

题外话，yupoo的速度真慢，希望yupoo能照顾下网通用户的感受，不然我要换地方了。

我的yupoo地址：xyn0563.yupoo.com

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元大都公园的海棠花开了，这两天是最好的拍摄时间。色觉周六约我去拍，可是我有事没去，今天我学完车自个溜达了过去，拍了一些。

海棠有点像樱花，也在这个季节开放。虽说同样娇嫩，但海棠不像樱花那样惨白。

含苞

绽放

飘零

最后秀一下刚入的National Geographic 2025摄影包